1/4 衣:宽松柔软防暑

在（zài）讲究宽（kuān）松（sōng）、舒（shū）适的同时，还要根据自己的（de）喜爱，注意色彩（cǎi）的搭配和款式，以使准妈妈有一个良好的心理状况，有利于母（mǔ）亲（qīn）和胎儿的（de）健康。

2/4 食:营养需（xū）均衡

夏天的（de）食品比（bǐ）较丰富，为了（le）保证母体和胎儿的营养（yǎng），准妈（mā）妈最好（hǎo）选择新鲜清淡而富有营（yíng）养的食物，要适（shì）量地多吃新鲜蔬菜（cài），多吃（chī）新（xīn）鲜（xiān）豆制品，常吃鸡（jī）肉丝、蛋花、紫（zǐ）菜、香（xiāng）菇做成的（de）汤，可以经常变换花（huā）样。

另外，夏天准妈妈一定要注意饮（yǐn）食（shí）卫生，否则会引起（qǐ）消化道感染，严重的（de）会导致（zhì）子宫收缩，进而引发早产（chǎn），对准妈妈和宝（bǎo）宝的健康都存在威胁。

  3/4 住:保证充足睡（shuì）眠

  足够的睡眠，除了（le）能使准妈妈得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是（shì），能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于孕妇（fù）和胎儿（ér）的健康十分重要。

  夏日的居（jū）室温度（dù）以24°C ~ 27°C比（bǐ）较适宜（yí）。此外，影响健康和舒适（shì）感的因（yīn）素还有湿度、风力、光照、空（kōng）气清洁度以及噪音等（děng）。盛夏孕产妇居室内（nèi）相对湿度（dù）宜保持在50%左右，避免中午太阳直射，室内空气（qì）干燥（zào）时，勤洒点净（jìng）水或放置一盆清水（shuǐ）。

4/4行:外出应（yīng）防晒

  防晒对孕妇很重（chóng）要，因为孕（yùn）妇的皮肤更敏感，更容易被晒伤.炎夏（xià），准妈妈（mā）很容易发（fā）生中暑。中暑（shǔ）轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽（chōu）搐，不仅严重影响孕妇的健康，而且还会（huì）造成胎儿供血不足、缺（quē）氧及（jí）胎儿（ér）先天性畸形或异常（cháng）发育。

准（zhǔn）妈妈夏季外出应穿白（bái）色、浅色（sè）或素色衣服，戴（dài）隔热（rè）草帽（mào），早晨（chén）空气新鲜，气（qì）候凉爽,到了中午就（jiù）休息，下午（wǔ）三四（sì）点钟以后再活动。准妈妈多喝开（kāi）水或盐茶水，可以补充体（tǐ）内失掉（diào）的盐分，从而（ér）防中暑。