、避免乳头损伤乳（rǔ）头有受伤、破皮、皲（jun1）裂或流血现象时，可（kě）以挤（jǐ）出乳汁或用吸奶器吸出。4、通（tōng）畅乳（rǔ）管，经常排空，防止胀奶新妈妈在开奶时（shí）如果乳（rǔ）管（guǎn）还（hái）没（méi）通畅（chàng），可以（yǐ）请（qǐng）专业（yè）催乳师帮（bāng）助（zhù）通（tōng）开（kāi）乳腺导（dǎo）管。5母（mǔ）婴同室、按需哺（bǔ）乳母（mǔ）婴同处一室，可以保证随时哺乳，同时处于新（xīn）生儿期的（de）宝宝，会时不（bú）时（shí）看着妈妈的（de）脸（liǎn）庞，享受和妈妈（mā）的肌肤之（zhī）亲。6、保持好心情产妇在生（shēng）产完（wán）毕之后，对很多事情都有非常感（gǎn），并且有一（yī）定的（de）情感落差，甚至部（bù）分产妇（fù）会有一些（xiē）产（chǎn）后抑郁。7、充（chōng）分休息（xī）睡眠不（bú）足会（huì）使（shǐ）奶水量减少。因（yīn）此，哺乳妈妈要注意（yì）抓紧时间休（xiū）息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看（kàn）一下宝宝，自（zì）己（jǐ）抓紧时间多休息。8、补充水分哺乳（rǔ）期的（de）妈妈常（cháng）会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在（zài）喂（wèi）奶时要注意（yì）补充水（shuǐ）分。水分（fèn）补（bǔ）充适度即可。9、按（àn）摩（mó）刺激妈（mā）妈用干净的毛（máo）巾蘸些温开（kāi）水，由乳头中心往乳晕方向成环形（xíng）擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分（fèn）钟，同时还可配（pèi）合下列按摩方式：环（huán）形按（àn）摩双手置于乳（rǔ）房的上、下方，以环形方向按摩（mó）整（zhěng）个乳房（fáng） ；螺旋形按摩一（yī）手托住（zhù）乳房 ，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；指压式按摩双手张（zhāng）开置（zhì）于乳房（fáng）两侧，由乳房向（xiàng）乳头挤（jǐ）压（yā）。

晒太阳的最佳时段（duàn）：什么时间晒？

美国（guó）皮（pí）肤（fū）病学会（huì）和疾病预防与控制中心明（míng）确（què）建（jiàn）议避免在10:00－16:00这个时（shí）间段（duàn）内晒太阳，以此预防日（rì）晒伤（shāng）。在北京，我们一般推荐（jiàn）每天9:00－10:00和15:00－17:00这两个时间段内晒太阳。

照射时间以上（shàng）下午各10-15分钟为宜，注意变（biàn）换（huàn）体位，以免晒伤，趴着是比较好的姿势（shì）。

如果宝宝是睡（shuì）眠状态（tài）也（yě）可以进行日光浴。

不过，不同地区、不同季节（jiē）的日出日落时间均有不同（tóng），“最佳日（rì）晒（shài）时段”的概念（niàn）并不完全可（kě）靠，应用“影子（zǐ）原则”来（lái）选（xuǎn）择晒太阳的时间（jiān）段则更（gèng）为简单、有（yǒu）效：即当影子的长度短于身高（gāo）时不宜出（chū）来晒太阳（yáng），因为这个（gè）时候的日头比较“毒”。

宝宝需要晒多久？

很多家长认为晒太阳很健康，经常抱着宝宝一（yī）晒（shài）就是一上午，这（zhè）是不对的。一般带宝宝晒太阳应控制在一（yī）个小时左（zuǒ）右（yòu），最初带宝宝晒太阳那几次，只能（néng）晒（shài）几分（fèn）钟，之后随（suí）着宝宝的生长再逐渐延长晒（shài）太阳的时间（jiān）。因（yīn）为宝宝皮肤（fū）非常嫩，是无法（fǎ）一下子就能（néng）抵御太阳中的紫外线的。